☕🏋️ Полезен ли кофе спортсмену?

Причины пить кофе перед тренировкой

Статистическое исследование, которое было проведено в США, показало, что половина американцев начинают день чашкой ароматного кофе. Экспертов не беспокоит данный факт, так как они считают, что это поможет одолеть проблему с лишним весом у населения. Испанские учёные же доказали, что спортсмены, которые перед тренировкой выпивают чашку кофе, сжигают на 15% ккал больше.

Во время исследования участников поделили на 2 группы: 1 группа – пила кофе с кофеином, 2 группа – без него. Результаты показали, что спортсмены, употреблявшие кофе без кофеина, тратили меньшее количество калорий за 1 тренировку. В итоге было рассчитана идеальная пропорция употребляемого кофеина – 4,5мг/1кг массы тела.

Кофе и спорт

Теперь можете не ругать себя за привычку употребления кофе. А вот то, что многие говорят, что регулярное употребление кофейных напитков вредит здоровью – глубоко ошибаются. Спортсмены, которые участвовали в исследованиях, доказали, что оно наоборот полезно. Но это далеко не придел, существует ещё 5 причин для употребления кофе:

• Повышение кровообращения – Исследователи из Японии изучили влияние кофеина на кровоток. После употребления 150г кофе участникам измерялся кровоток для определения работоспособности всех сосудов в организме. И было выявлено, что следующие 75 мин после употребления кофе кровообращение в организме участников улучшалось на 30%.

• Повышение болевого порога – Работники Иллинойского университета выявили, что употребление 3-х чашек кофе уменьшает ощущения боли на 30 мин. Поэтому спортсмены, которые при излишних нагрузках испытывают боль в мышцах, должны регулярно употреблять «натуральный допинг». Ведь таким образом можно избежать боли, при этом повысив выносливости и нарастив мышечную массу.

• Улучшение памяти – Учёные университета Д. Хопкинса доказали, что кофе улучшает память и его действие не прекращается в течение суток. Так как, тренируясь, спортсмены обязаны держать в голове очерёдность упражнений и дополнительных, но не менее важных деталей.

• Польза для мышечных тканей – Это исследование проводили на животных. С возрастом происходит потеря мышечных тканей, но если регулярно употреблять кофеин повышенного травматизма бояться не стоит.

• Кофе – мышечное топливо – Тем, кто часто тренируется или вырабатывает выносливость, эксперты рекомендуют после тренировки выпить чашечку кофе. Сравнительно с углеводами, кофе повышает количество мышечного гликогена на 66%. Важность полисахарида бесспорна. Именно от него зависит жизненная энергия мышц, наполнение их силами и выносливостью.

ТОП-theMEN. Мужской блог