🍡🍴 Полезны ли разгрузочные дни мужчинам

Полезны ли разгрузочные дни: оцениваем все + и —

Мужчины считают, что на вопрос, чего хотят женщины, невозможно найти ответ. Более того, многие из них думают, что мы сами незнаем, чего хотим. А вот и неправда! Мужчинам просто не хватает чуткости. Мы много чего хотим. Например, есть все подряд и не полнеть. Пытаясь осуществить эту мечту, миллионы женщин во всем мире обмениваются волшебными рецептами, обещающими быстрое и безболезненное похудание. Разгрузочные дни – это тоже один из способов эффективно терять накопленные килограммы, который практикуют многие женщины. Сегодня сайт ТОПзэМэн попытается выяснить, полезны ли разгрузочные дни, и каких результатов от них ждать.

Что такое разгрузочный день?

Разгрузочный день – это короткая вариация диеты. В течение одного дня ты придерживаешься строгого меню – как правило, оно включает в себя только какой-то один продукт. Калорийность твоего рациона снижается в 2-3 раза. Разгрузочные дни традиционно сопровождаются употреблением большого количества жидкости. Также обычно происходит отказ от алкоголя, чая, кофе, соли, сахара, специй.

Путём подобной разгрузки организму устраивается щадящий стресс, в результате которого ускоряется обмен веществ, уходят токсины и шлаки, и вместе с ними – лишние килограммы.

Полезны ли разгрузочные дни?

У разгрузочных дней, как и всего на свете, есть две стороны. И если ты по совету подруги или вдохновившись статьёй в журнале решила испробовать на себе данную практику, ты должна быть в курсе того, какие у неё есть противопоказания, к чему тебе готовиться и чего ожидать.

Начнём с хорошего. Разгрузочный день, по мнению большинства врачей – это отличный способ дать своей пищеварительной системе отдохнуть. В состав меню разгрузочных дней входят только легкоусвояемые некалорийные продукты – яблоки, творог, кефир, рис, гречка и т.д. Таким образом, ты переключаешь организм в щадящий режим, даёшь ему возможность поработать в полсилы.

Кроме того, разгрузочные дни освобождают наш организм от вредных веществ и избыточной жидкости.

Это делает такие разгрузки полезными даже для тех, кто не слишком стремится похудеть. Особенно это актуально для жителей крупных мегаполисов, а также для людей, ведущих не слишком здоровый образ жизни и злоупотребляющих фастфудом и синтетической пищей.

Подобные очистки организма помогают поддерживать хорошее состояние кожи, волос, ногтей. Служат разгрузочные дни и для профилактики многих заболеваний, например, камней в желчном пузыре.

Многие женщины практикуют разгрузочные дни в качестве экспресс-диеты – если надо быстро сбросить килограмм, чтобы влезть в любимые джинсы.

Помогает такая разгрузка быстро прийти в норму после обильного застолья, в результате которого ты растянула желудок и заработала синдром раздражённого кишечника.

При этом разгрузочный день – это не голодание. Во время него ты все же что-то да ешь. Причём его рацион предполагает употребление исключительно здоровой пищи и большого количества воды. Таким образом, разгрузочный день не слишком сильно выбивает тебя из графика привычных дел и не мешает нормальному функционированию. Более того, он обогащает твой организм витаминами, полезными минералами и т.д.

С психологической точки зрения один разгрузочный день также намного легче, чем длительные диеты: ты вряд ли потеряешь от голода человеческий облик в течение него.

Теперь поговорим о различных «но»

Да, обычно ты теряешь в течение дня от 0,5 до 2 кг. Но большая часть уходит за счёт выведения лишней жидкости. Таким образом, вес с необратимостью бумеранга может вернуться на следующий же день. При этом жировая прослойка никуда не девается.

Разгрузочный день – это хоть и весьма умеренное, но все же ограничение в еде. Поэтому велика вероятность того, что на следующий день ты набросишься на пищу с удвоенным энтузиазмом. Просто в мозг поступит сигнал о том, что надо есть «про запас» — вдруг опять голодовка? К тому же тебе наверняка захочется вознаградить себя за то, что ты была хорошей девочкой и целый день ела одни яблоки (или что ты там выбрала для разгрузки).

Вывод напрашивается сам собой: чудес не бывает. Это означает, что если ты действительно хочешь похудеть, разгрузочные дни должны стать лишь одним из пунктов длинной программы здорового образа жизни. Если ты будешь есть что попало и в любое время суток и прогуливать спортзал, а потом пытаться компенсировать это одним разгрузочным днём в месяц, ничего, кроме болезней ЖКТ и нервного расстройства, ты не заработаешь.

Разгрузочные дни должны проводиться не от случая к случаю, а регулярно. Но имей в виду: злоупотреблять этой процедурой тоже не стоит. Одного раза в неделю вполне достаточно.

Выбирая вариант разгрузки, убедись, что у тебя нет противопоказаний – похудение должно происходить без ущерба для здоровья. Таким образом, отвечая на вопрос, полезны ли разгрузочные дни, мы отвечаем: да, полезны. Но при условии соблюдения всех правил и учёта всех нюансов. Полезны ли разгрузочные дни: оцениваем все + и —